健身 & 健康

大学康乐健身 & 健康计划致力于推广健康的生活方式选择通过质量提高更大的365bet社区的个人健康以教育和活动为基础的健身计划和服务.

健身课程时间表训练营 Aerial Silks Policies 福伊认证Instructors课程 Instructors

健身课程时间表

所有健身课程都是免费的! 篇幅有限，请在网上注册点击下面的链接，或亲自前往福伊中心.

今天在课堂上保住你的位置!

春季健身时间表，1月16日- 5月3日

* *类将不将于3月4日至8日春假期间举行

春假结束后的3月11日开始，日程可能会有所调整.

周一

*6:15 - 7:00 am 训练营 w/ John(工作室A)

下午5:00 - 5:45 Coach by Color®- H.I.I.T. 单车/ Denise (Studio C)

*5:00 - 6:00 pm Aerial Silks w/ Sabrina/Shyra(体育馆球场C)

*5:00 - 5:45 pm 训练营 w /欧文 (工作室)

下午6:00 - 6:45与Denise (Studio C)一起轻柔瑜伽

周二

下午5:00 - 5:45 Coach by Color®- Steady Cycle w/ Denise (Studio C)

下午5:00 - 5:45 Myra力量训练(FTR)

下午6:00 - 6:45舞蹈健身/ Denise (Studio C)

周三

*6:15 - 7:00 am 训练营 w/ John(工作室A)

上午11:45 -下午12:15中午动议w/ Dawson (Foy大堂)

下午5:00 - 5:45 Circuit Fusion w/ Allysha (Studio C)

*5:00 - 5:45 pm 训练营 w /欧文(工作室A)

周四

*5:00 - 6:00 pm Aerial Silks w/ Sabrina/Shyra(体育馆球场C)

下午5:00 - 5:45力量训练/ Owen (工作室)

星期五

*6:15 - 7:00 am 训练营 w/ John(工作室A)

*5:00 - 5:45 pm 训练营 w /欧文(工作室A)

*付费课程-需要注册，课程日期有所不同.

类描述

锻炼你的整个身体，同时轻轻地锻炼你的关节，使用哑铃，面条，更多的是增加阻力和挑战! 这门课可能会在课堂内外见面在水里，也许在深水区.

好好锻炼一下，在水里玩得开心! 水提供自然阻力来挑战你的肌肉和心肺耐力.

这个课程结合了你最喜欢的两种运动，瑜伽和有氧运动! 在提高灵活性的同时包括一些心脏跳动的能量.

燃烧卡路里和建立肌肉耐力的间歇式锻炼使用组合的体重练习，健身球，阻力带，重量，增强训练和更多的!

这门课利用短时间的阻力练习和健美操 & 增强式训练用各种各样的设备来发展心肺 & 肌肉耐力.

准备好专注于那些核心肌肉. 本课程旨在提高核心的稳定性身体的整体力量.

温和瑜伽专注于放松、呼吸和温和的柔韧性. 这门课是对任何新的瑜伽或寻找一个节奏练习.

让你的心脏在这个45分钟的有氧运动中跳动起来! 燃烧卡路里 & 提高你的有氧耐力不花几个小时在健身房! Instructors使用Coach by Color® 系统引导参与者通过五个强度区域.

更大的肌肉质量=燃烧更多的卡路里! 锻炼你的肌肉力量 & 耐力当你塑造和定义你的身体使用各种锻炼和设备.

通过混合低强度和高强度的运动，把“工作”从锻炼中解脱出来间歇式，燃烧卡路里的舞蹈健身派对. 曾经的拉丁和世界节奏接手后，你就会明白为什么舞蹈健身课程通常被称为变相运动.

中午运动是完美的中午逃避那些想要远离去办公室，呼吸点新鲜空气，或者走几步. 这门课提供了一个休息的机会课桌和课堂，邀请大家一起在我们的校园里轻快地散步.

今天天气不太好吗? 没问题，每个环节都是可以互换的，意思是在某些日子里，我们可能会更多地关注传统的循环训练形式!

大学娱乐提供各种各样的课程，让你得到一个伟大的由经验丰富的Instructors指导锻炼. 形式从30分钟的会议开始到整小时的课程. 这个程序的目的是在自然中让任何人可以在学期的任何时候上课吗. 除非另有说明，类都是中级水平的，而教师则提供建议根据你的个人健康水平，增加或减少锻炼的挑战性. 类是 免费的 给所有福伊健身俱乐部的会员 & 娱乐中心，包括365bet 学生、教职员工和附属机构.

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Aerial Silks

Aerial Silks学生在红色丝绸在交叉跨骑, 在体育馆的球场上，背景是政府的头像 Aerial Silks是瑜伽、普拉提、空中舞蹈和健身运动/练习的融合部分或全部暂停执行的. 这个程序是伟大的任何人寻找为了给他们的锻炼增加新的挑战，尝试一些不同的东西，玩得开心. 这 program is for all fitness levels; every exercise/movement can be modified to suit 你的能力. 用新的方式挑战自己! 会议时长为6周每周两天.

不需要经验! 向所有人开放. 参与者将增强力量和灵活性帮助你进步. 你将学习基本的技能、技巧和动作，这是一切的基础你在Aerial Silks做的.

春天的日期:

阶段1: 1月22日至2月29日 星期一 & 周四下午5-6点

阶段2: 3月11日- 4月18日,周一 & 周四下午5-6点

第二阶段的报名将于2月11日星期五开始. 23

地点:Foy Center Gym Court C

价格:

航拍丝绸课程收费(涵盖课程期间的所有课程):
- $45 - 365bet学生
- $54 -福伊会员(教职员工、社区或有会员资格的校友.)
- $63 -非会员
想尝试一下，或者只是不能参加整个会议? 上门收费是可行的!
- 每班$5 -学生
- 非学生$8/班
- 注册在娱乐.阿卜苏.edu 或亲自到福伊中心

现在注册!

你想改变你的锻炼习惯吗? 或者只是想增强力量在注册Aerial Silks之前的耐力? 检查条件 & 拉伸! 参与者会通过动态动作，运用各种上半身和核心练习吗柔韧性训练和静态拉伸.

日期: 稍后通知

地点:Foy Center Gym Court C

价格:

会议费用(涵盖课程期间的所有课程):
- 20美元- 365bet学生
- $25 -福伊会员(教职员工、社区或有会员资格的校友等.)
- $30 -非会员

现在注册!

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训练营

训练营

训练营是福伊健身中心的终极健身体验. 由我们领导积极的健身Instructors，这个计划混合了有氧运动，力量和耐力锻炼挑战你的极限. 我们的训练营是专为所有的健身水平，提供可扩展挑战和社区驱动的氛围! 所以无论你是学生还是佛伊成员，非会员也可以加入我们!

新训练营时间!

我不是个早起的人? 没有问题! 我们为你准备了一个崭新的下午 option! 下午5:00-5:45加入我们，参加一个充满活力和有效的新兵训练营锻炼非常适合你下班后或放学后的日程安排!

日期:

3月11日- 4月19日
周一,周三 & 星期五
- 早上6:15 - 7新兵训练营， OR
- 下午5:00 - 5:45新兵训练营

位置:

早上6:15——A工作室
下午5:00——工作室A

会话的定价:

会议费用(涵盖课程期间的所有课程):
- 50美元- 365bet学生
- $65 -福伊会员(教职员工、社区或有会员资格的校友等.)
- $75 -非会员

现在注册!

福伊认证Instructors课程

福伊中心的一名女学生正在用20磅重的哑铃做俯身划船

有兴趣成为一名私人Instructors，但不知道从哪里开始? 你有兴趣吗? 在参加国家私人Instructors认证，但没有经验? 看看福伊认证培训师计划!

具备解剖学、运动科学的基础知识.
学员必须通过笔试和实践考试才能通过课程.
如果有兴趣在福伊担任培训师，这门课程是必需的，如果还没有认证.

日期:

4月27日 & 28日上午9点至下午2点

地点: 福伊中心健康教育室，202

定价:

$40 - 365bet学生
$50 -福伊会员(教职员工、社区会员等.)
非会员65美元

限10人参加

今天注册

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Policies

一般的Policies

只有UREC雇佣的私人Instructors才允许在福伊中心培训客户.
听音乐时必须使用耳机(包括手机、平板电脑等).)
参加者必须年满16岁方可进入或使用健身中心健身器材(含楼上有氧器材及功能训练室).
只允许用耐用、密封的容器饮用. 所有其他的饮料，食物，还有玻璃容器仅限在大堂区域使用.
随地吐痰、说粗话、酒精和烟草制品(包括电子烟)是被禁止的.

个人物品(包、钱包等.)必须存放在小柜或储物柜内.
- 每日锁可在设备结帐处免费使用.
- 大学娱乐不负责丢失或被盗的物品.
参加活动的风险由您自己承担. 大学娱乐不负责受伤.

服装的Policies

以帮助保护我们的器材，促进良好的卫生，适当的运动着装是必需的. 运动服包括以下内容:

闭头和闭跟运动鞋
- 顾客可以光脚在硬举平台、史密斯器械、深蹲架上(必须如此) 袜子).
覆盖胸腔/躯干大部分的衬衫/上衣
至少有2英寸内缝的运动裤或紧身裤/短裤

禁止着装包括但不限于以下几点:

牛仔布或其他结实材料(工装裤/短裤，任何有拉链的服装) 或铆钉外露)
露趾/露跟鞋(凉鞋、人字拖、洞洞鞋)或高跟鞋.

锻炼Policies

在硬举平台上只能使用保险杠.
- 较小的金属板(i.e. 2.5磅，5磅，10磅，25磅)当与保险杠一起使用时是可以接受的盘子.
禁止使用粉状或松散的粉笔. 允许使用液态粉笔.
所有杠铃都需要使用夹子/项圈(不包括史密斯机).
不管是什么类型的运动，都不能减轻体重
每次使用后请擦净设备(接触点:手柄、扶手、靠背)
- 有氧运动:先将清洗液喷在清洁毛巾上，不要直接喷将屏幕喷在设备上.
当使用过重的重量时，鼓励观察员. 设施服务员(位于在健身楼层)以及客户服务人员(位于迎宾处) 服务台)可以提供帮助.
参赛者必须在使用完举重器材后重新进行训练.
设备必须留在健身中心，除非大学娱乐中心搬走工作人员. 设备不得带入或带入机能训练室.

一般的Policies

只有UREC雇佣的私人Instructors才允许在福伊中心培训客户.
听音乐时必须使用耳机(包括手机、平板电脑等).)
参加者必须年满16岁方可进入或使用健身中心健身器材(含楼上有氧器材及功能训练室).
只允许用耐用、密封的容器饮用. 所有其他的饮料，食物，还有玻璃容器仅限在大堂区域使用.
随地吐痰、说粗话、酒精和烟草制品(包括电子烟)是被禁止的.

个人物品(包、钱包等.)必须存放在小柜或储物柜内.
- 每日锁可在设备结帐处免费使用.
- 大学娱乐不负责丢失或被盗的物品.
参加活动的风险由您自己承担. 大学娱乐不负责受伤.

服装的Policies

以帮助保护我们的器材，促进良好的卫生，适当的运动着装是必需的. 运动服包括以下内容:

闭头和闭跟运动鞋
- 在URECInstructors的指导下，参加者可以不穿鞋参加某些课程.
覆盖胸腔/躯干大部分的衬衫/上衣
至少有2英寸内缝的运动裤或紧身裤/短裤

禁止着装包括但不限于以下几点:

牛仔布或其他结实材料(工装裤/短裤，任何有拉链的服装) 或铆钉外露)
露趾/露跟鞋(凉鞋、人字拖、洞洞鞋)或高跟鞋.

锻炼Policies

工作室只提供urecc批准的活动/预订.
立体声和/或分区只能由UREC工作人员操作.
16岁以下参加者必须由家长/监护人陪同参加类.
所有健身课程先到先得.
课程开始后才到达的学员可能会被拒绝入场.
除非特别说明，每个班级提供的设备不得带出教室 UREC职员.

一般的Policies

只有UREC雇佣的私人Instructors才允许在福伊中心培训客户.
听音乐时必须使用耳机(包括手机、平板电脑等).)
参加者必须年满16岁方可进入或使用健身中心健身器材(含楼上有氧器材及功能训练室).
只允许用耐用、密封的容器饮用. 所有其他的饮料，食物，还有玻璃容器仅限在大堂区域使用.
随地吐痰、说粗话、酒精和烟草制品(包括电子烟)是被禁止的.

个人物品(包、钱包等.)必须存放在小柜或储物柜内.
- 每日锁可在设备结帐处免费使用.
- 大学娱乐不负责丢失或被盗的物品.
参加活动的风险由您自己承担. 大学娱乐不负责受伤.

服装的Policies

以帮助保护我们的器材，促进良好的卫生，适当的运动着装是必需的. 运动服包括以下内容:

闭头和闭跟运动鞋.
覆盖胸腔/躯干大部分的衬衫/上衣
至少有2英寸内缝的运动裤或紧身裤/短裤

禁止着装包括但不限于以下几点:

牛仔布或其他结实材料(工装裤/短裤，任何有拉链的服装) 或铆钉外露)
露趾/露跟鞋(凉鞋，人字拖，洞洞鞋)，无鞋或高跟鞋.

锻炼Policies

绝对不要做任何对玻璃墙施加压力的运动或活动，投球等).
完成后将设备放回原处. 不要离开设备桥下.
设备必须留在功能培训室，除非学校将其移走娱乐的员工. 健身中心不允许携带健身器材.
Be aware of other patrons utilizing equipment and space; certain activities may be 受限于他人的活动.
禁止使用粉状粉笔/散装粉笔. 允许使用液态粉笔.
在大学娱乐健身课上使用功能训练室可能是有限的.

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